21天跑步打卡群

21天跑步打卡群-跑步训练营

 

我是什么时候开始跑步的?

那要从  2015429日说起,那天我参加了《佛山新城乐从镇第十九届职工运动会》,跑步之前我自信满满,不就是5公里嘛,我自认还有一些运动底子的,读书的时候打篮球可以打全场,踢球从门将跑到去踢前锋,区区几公里跑步算什么。

结果打脸了,太累了,勉强跑完5km,那次预计跑完用了45分钟吧;

这还不打紧,第二天全身腰酸背痛,走路大腿都是酸痛的,持续了一个星期才恢复;

然后忽然发现自己体能居然下降如此厉害。

然后我就给自己定了目标,我一定要锻炼身体,要坚持跑步。

..

 

为什么是跑步?

跑步的好处有很多,加速血液循环,降低血脂和胆固醇,改善体内新陈代谢,训练耐力等,而且,跑步对场地的要求没那么高,一般的跑道、公园和跑步机就能完成。

为什么是21天跑步计划?

行为心理学中,把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称为21天效应。

比如你想跑步来锻炼身体,1-7天需要刻意提醒自己,7-21天需要意识来提醒自己,坚持21天后就养成习惯了!那到底如何合理利用21天效应去粉碎坏习惯,养成好习惯呢?

 

再具体一点说,习惯的形成大致分为三个阶段:

第一阶段:1-7天左右,此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意的提醒自己。

第二阶段:7-21天左右,此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。

第三阶段,21-90天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制

我并不期望大家21天就能跑出好成绩,但是只要迈出第1步,用21天时间用跑步让身体养成运动的习惯后,再增加对腹肌以及其他部位的针对性训练就容易的多,关键就是这第一步!

重点来了

如果你想养成跑步的好习惯,那么同我一起加入这个21天跑步计划,打响改变自己的第一枪!

 

21天跑步训练营打卡任务:

第1-7天,每日跑步1-3km,有3天免跑机会;

第8-14天,每日跑步3-5km,有3天免跑机会;

第15-21天,每日跑步5km+,有3天免跑机会;

 

跑步打卡群是付费的,9.9元/年+99元押金,完成打卡任务,99元押金可退,完成不了任务,押金不退。

 

目前跑步训练营是免费加入,即0元+99元押金;

 

私聊我加入吧!

每日的打卡格式:x/21+跑步记录截图 (x是第几次跑步)

 

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